在综艺节目《向内一公里》里头, 孙俪讲了自己女儿小花的事情, 因为网上有人传他们父母已经离婚了, 所以导致孩子心里很焦虑, 这一说法马上就在网上引起了热烈的讨论情况。
然后呢, 有一个研究结果是在那里摆着的, 这个结果是对41篇不同的研究资料进行了系统性的总结和分析, 它得出来的结论是孩子们和家庭里的人一起吃饭的次数多了, 对他们的心理健康状况有着非常明显的正面关联作用。
孙俪主动带女儿拆解网络传闻
到了2026年期间, 在当时播出的综艺节目《向内一公里》当中, 演员孙俪把女儿小花在学校里发生的事情讲了出来, 具体来说就是她的孩子当时被班上的同学们追问说你们爸妈是不是准备要离婚了之类的话, 这让小姑娘的情绪一下子变得很低落, 她紧接着就拿出了网络上面有的相关信息的截图或者资料来跟自家孩子一条一条地对着看, 以此来提醒女儿去看清楚父母平时在家里的日常陪伴情况, 还有全家一起出去游玩这样的事实存在的样子。
孙俪把话跟小花说了个明白, 就是告诉她以后要是心里有啥疑问了, 随时都可以直接跑来问她, 孙俪保证会老老实实地给出答案, 不掺假。从那时候起, 小花就开始试着拿自己经历过的那些事情去琢磨, 去判断外面传的闲话到底是真是假。就这么一点点地, 她心里的愁苦和担心就减少了不少。
家庭共餐被研究证实关联儿童健康
这项研究是在2023年发表于国际环境研究与公共卫生杂志上的伞状系统综述里提到的, 该综述一共汇总了41篇相关研究, 并且发现更频繁的家庭共餐现象, 和儿童青少年的饮食质量存在正相关关系, 也和心理健康存在正相关关系, 还和家庭关系存在正相关关系。
这篇综述里有个提示, 就是那种积极的家庭用餐的环境情况, 可能成为支持儿童健康成长的一个非常重要的因素部分, 当大家一起吃饭的时候, 孩子可以讲一讲学校里发生的有趣的事情, 或者说一说自己遇到的困难, 这样做就变成了情感交流方面的一个关键性的窗口地方。
学龄儿童膳食讲究多样均衡
中国营养学会发布的《中国学龄儿童膳食指南（2022）》明确指出, 学龄期的孩子需要在饮食方面做到食物种类多样化, 并且进行合理的搭配, 同时还要养成口味清淡以及按时进餐的良好习惯。
我们判断孩子的营养状况是否足够, 应当重点去关注在一个较长的时间段里面, 孩子所摄入的食物种类是不是够丰富, 而不要仅仅盯着某一顿吃得丰盛不丰盛这一点来看。
到了晚餐这个时间, 你搭配米饭、清炒时蔬、番茄炒蛋, 再加上适量的鱼肉或者豆制品, 这样就足可以满足需求了。鸡蛋、豆腐、时令蔬菜、杂粮这些食材, 在普通菜市场就能买到, 并不需要去弄什么山珍海味。
孙俪儿子一句话点出家庭幸福
孙俪在采访里面提到过这么个事儿, 就是她的儿子等等, 还在幼儿园上学的时候, 被老师问道了什么话? 老师问他, 觉得自己最幸福的那一刻是啥时候? 结果这小孩就直接回答说, 一家人四口坐在一起吃饭的那会儿。
这种孩子特有的天真话语, 其实就是证明了一件事情, 就是家里人一起吃晚饭这种活动, 对孩子来说到底有多么重要, 它能给孩子那种安全感和归属感带来一个很深的影响。
许多家长反映说, 忙碌了一天以后, 如果跟家人一起吃饭, 然后一边吃一边聊天, 聊上一小时这样的话, 那么那种疲惫感就会明显地减轻一些, 至于说晚餐是不是需要弄得非常丰盛, 其实并不需要, 最重要的是要一家人围坐在一起, 把手机放下, 来进行真实的对话。
固定餐时与放下电子屏幕
建议家庭要尽可能去固定用餐的时间, 要是家里父母的工作确实是比较忙的, 可以从每周好多次一起共进晚餐这种比较少量的开始。到了吃饭的时候要把手机收起来放好在某个地方, 还得把电视给关了, 这么做是为了让孩子能够明白过来, 吃饭是一件很值得用严肃态度去对待的重要事情。
李嘉诚他以前是在采访里面说过话的, 这个话的意思是说, 家里头定下一个规矩, 虽然不是写在纸上的, 但是这个规矩大家都得遵守, 那就是每到星期一这一天, 全家人要凑在一起吃饭。
他觉得这个东西是很要紧的, 为什么说子女教育的这些事情, 还有对家里人关心的这些事情, 包括怎么在社会上做人做事的道理, 这些内容主要都是在这个饭桌上头被传下来的, 也是在吃饭的时候把这些东西教会孩子的。
让孩子参与备餐与轻松交流
《中国学龄儿童膳食指南（2022）》鼓励孩子参与食物选择与制作, 以此来提升营养素养这一点是肯定的, 那么我们在周末买菜的时候让孩子亲手去挑选一些食材也是好的, 同时在做饭的时候帮忙洗菜、摆放餐具这些动作, 确实能够培养动手能力, 也能顺便加强家庭责任感。
在饭菜端到桌上以后, 可以去聊聊那天里发生的有意思的事情, 也可以互相说说这道菜吃起来是什么味道, 偶尔的话, 可以让小朋友自己来决定做一个什么样的家常菜, 把吃饭的这个桌子变成了一个交流起来很轻松的一个空间, 而不是说只是一个单纯用来吃进去饭菜的一个地方。
在你的家里的餐桌那儿, 家里的一家老小, 他们能够整整齐齐地都坐下来吗? 欢迎你在评论区去分享你家的有关家庭用餐的故事, 去点赞, 然后去分享给更多的家长。
