很多高中生他们每天要花费两个小时的时间去抄写单词, 等到一个月以后, 他们只能记住几百个单词的成绩, 就会卡在三四十分这个水平上不动了, 在二零二六年的时候, 高考英语考了最高分之一百四十五分的这个叫廖唯伟的人, 把他那个叫做睡眠记忆法的东西给无偿地公开到了网上面, 这一举动一下子就引来了大量的关注, 注意这些关注的主体是许多高中生以及他们的家长群体。
肌肉记忆取代视觉记忆
英语这种语言是那种靠拼写来发音的文字, 它语音的特征很强, 但是图像的特征就很弱。廖唯伟这个人指出了一个问题, 就是如果只用眼睛去抄写单词, 这属于短时间里的视觉记忆, 效果不好, 而且特别伤眼睛。
后来把“睡眠记忆法”这个方法给改了, 是让口腔里的肌肉群参加进来, 有三百多条肌肉都产生记忆, 这样记忆会更持久, 而且遗忘的比率会明显的降低。
具体的操作办法被称作“机关枪式读法”, 这种方法给单词的读音以及拼写设定了一套固定的顺序。借助于此, 大脑能够建立起快速的反射弧。在这种情况下, 只要看到英文就会通过条件反射的形式直接得出中文含义。同时如果读出了音就能够进行拼写。进一步来说一旦掌握了拼写方法就可以保证写对。
一天一小时背一百个词
人的记忆周期, 大概是60天的时间。廖唯伟给高中生提的建议是, 每天要把100个新单词背下来, 这样经过35天的积累, 就能把3500个单词完成第一轮的学习, 随后要每天都去复习200个单词, 以此来查找和补充那些没学到位的地方, 通过不断地循环和滚动来巩固知识。
按照这个顺序进行的话, 到了第三十六天的时候去复习第一次的内容, 再到第五十四天去复习第二次的内容, 这样的循环总是会被局限在六十天之内的。关于所谓的“一背四复习”, 这种办法是借着睡眠周期的作用来被动地把东西巩固住, 这样一来就可以让一个小时产生的效果大致等同于八小时所能带来的一样。
从三四十分到模拟卷一百一
廖唯伟本人高考英语成绩拿到了145分, 在使用了该方法进行推广后, 大量以前英语成绩只有三四十分的考生, 在一个月之内实现了突破。他们在模拟卷上的成绩, 普遍进入了80到110分的区间中。
他在公布的数据中表示, 在完成3500个单词的学习以后, 高一模拟卷的成绩能够达到110分以上, 而高二模拟卷的成绩可以达到100分以上。他把自己的所有笔记和方法都免费地分享在网络上, 这些内容是属于一种公益性质的。
维持分数靠每日十分钟
在目前缺乏英语语言环境的基础之上，将三千五百个词汇背诵完毕并非表示就已经达到终点。廖唯伟特别指明, 每一天都需要花费十分钟来复习两百个单词的滚动循环, 如果没有这样去做, 在六十天之后记忆就会渐渐地开始消退。
在这一步, 它是为了保持词汇量而绝对不能忽视的重要组成部分。他提出的建议, 是让把复习这个过程嵌入到早晨起床之后或者准备睡觉之前的时间里面去, 这样做的目的是利用睡眠来帮助巩固记忆, 同时不需要再额外地增加学业上面所背负的那个负担。
突破一百四靠词组短语
想把分数从110分提到140分, 关键要看3500个单词以外的1.5万个词组短语。廖唯伟把这部分内容浓缩成了72页的“高中英语1.5万考点”笔记, 这份笔记覆盖了98%的高考词组短语考点。
同样是使用睡眠记忆法来学习, 你只要记住百分之八十的内容以上, 就能够稳定地突破一百四十分。如果有天赋的学生, 他们可以去背诵那两百三十页的《牛津英汉双解高阶词典》；但是对于普通人来说, 七十二页笔记就已经足够了。
免费自学门槛极低
廖唯伟这个人是明确地表示过, 说那个所谓睡眠记忆法是一个免费的公益方法, 并且所有的相关资料以及网络课程也都全部是免费开放的。到了二零二六年的时候, 这个方法实际上已经自发传播到了好几所高中的各个班级里面去了, 大家不需要花费一分钱就能够自主地进行学习。
操作的核心原则就只有一个, 那就是用嘴巴去朗读，而不要用眼睛去抄写。高中生可以每天挤出一个小时的时间来按照特定的节奏进行滚动式的复习就可以了。这个做法完全不需要大家去报培训班, 同时也无需购买任何的应用程序。
你现在背诵单词的时候, 采用的是抄写的这个动作? 或者是采用的朗读这种方式? 可以在评论区里面交流分享你自己所使用的方法, 如果认为这个内容具有一定的实用价值的话, 就请点击赞按钮进行点赞操作, 并且将其转发给你身边那些还在采用死记硬背方式来学习的同学。
