在社区进行的健康咨询工作当中, 夜尿频繁、面色发灰、白天昏沉这几种情况, 已经成了中老年人群体里非常常见的让人头疼的问题, 好多人都说了, 老是吃那些药, 但是效果并不怎么样, 有点有限, 有一位已经从岗位上退下来的居民, 他用了厨房里有的三样汤水来轮替着喝, 大概持续了一个月的时间, 结果他夜里起来上厕所的次数, 从原来的三次减少到了一次, 他用的这个方法, 在最近的这段时间里, 在周边的邻居和街坊之间被传开了。
夜尿与肾气衰退的关联
中医的理论方面认为, 肾这个脏器主要负责主管身体的水液代谢, 并且也负责掌管膀胱的开和关, 当人体的肾气出现不足的情况时, 控制尿液的功能就会下降, 在夜间的时候, 阳气向内收敛的过程会发生削弱, 人就很容易出现起床去厕所的次数反复增加的现象, 在很多所中的医院的门诊数据表现来看, 年龄达到五十五岁或者比五十五岁以上的那些人群当中, 一晚上起床解手次数超过两次的这种现象的比例是变得特别高的, 并且这些人往往还会伴随着白天感觉身体疲倦无力、面部颜色看起来昏暗没有光彩这些状况。
该居民表示，自己在过去的半年里, 每一个晚上都要起床小便两到三次, 这样做的结果是她的深度睡眠被彻底打碎, 她发现在白天的时候自己没有办法集中注意力, 并且当她照镜子看自己的时候, 脸色显得发灰。
听身边的人里的老人说过肾气不足就容易出现这样的情况, 她又觉得吃药已经吃了很多了, 不如尝试着从厨房里寻找方法来补救一下身体, 于是她决定采用通过食物来补充营养的方式试试。
鲜淮山芡实红枣水
按照她说的做法, 先拿出半根铁棍山药, 再取一小把干芡实, 并且要给这两样食材提前浸泡差不多两小时的时间, 接着还要准备五六颗去掉了核的红枣, 把以上材料全都放进锅里, 倒入三碗清水, 先用大火把它烧开, 然后改成小火继续煮半个小时, 一直煮到山药变得软糯, 而且芡实都开花了以后, 就可以关掉火源了, 最后往锅里放进去一小块冰糖, 这就做好了, 她通常都是在下午的这个时间点煮好这一锅, 在吃完晚饭之后把它当成汤水喝掉, 与此同时, 也会把那里面的山药和芡实一起吃下来。
山药有补肾健脾的作用, 芡实的功效偏向于固涩, 红枣能够补中益气。这三样东西搭配在一起, 治疗的方向主要是针对夜里小便次数比较多的情况。这一种做法里头的原料成本, 算下来大概是一碗两三元钱的东西。
这些东西去菜市场就能够全部买齐。在进行操作的时候, 火力的状况只需要让人看着就可以。人可以转身去忙活其他的事情。这种做法属于这三种做法里面最省事的一种。
南瓜鸡头米百合汤
把南瓜的外面那层皮去掉, 再把里面的瓤弄干净, 然后切成小的小块。等水烧开了之后, 先把切好的南瓜放到水里煮十分钟, 一直煮到南瓜变软烂为止。然后再加入从超市冷冻柜里拿出来买的鸡头米, 还有用手掰开并且洗干净了的鲜百合。
继续煮上五六分钟, 直到看见鸡头米都浮漂起来了, 就说明已经煮熟了。从头到尾整个做饭的时间不超过二十分钟。在晚上的时候, 完全可以把它当作一个吃得比较轻轻的宵夜来吃。
南瓜自身带有甜味, 能够起到补中益气的作用, 鸡头米可以固肾, 百合能润肺并安神, 这三者结合在一起, 能够同时兼顾到脾胃与睡眠的情况。
这位居民表示, 这碗汤喝起来温暖并且不油腻, 比起在睡觉之前吃饼干要好得多, 她经常选择在晚上煮上一碗来作为垫底的食物, 这样在第二天早上起床的时候, 就不容易因为饥饿而翻来覆去难以入睡。
鸡头米银耳梨汤
首先, 取一朵银耳并用冷水将其泡发, 接着剪掉的根部, 然后把它撕成小朵的状态。其次, 准备一个雪梨并将其切成块状, 记得把梨皮留下来不要扔掉, 因为润肺的功效主要就靠这层皮。
接下来, 在锅里加入水并先炖煮银耳四十分钟, 等待其出胶。然后, 再放入梨块和鸡头米用小火煨二十分钟。最后, 关火让其焖着, 在喝之前加上一小块黄冰糖即可。
这汤水是又黏稠又清亮的, 梨肉的口感是入口就化了的, 它是适合在这个天干物燥的季节里吃的。这住的这个人一般是都在周末的时候炖上一大锅放在冰箱里, 早上起来热一碗当早餐的汤水来喝。这一大锅是能管上两三天时间的, 省了每天现做的麻烦, 是在这三种里面是最费工的一种但也是最适宜备餐的一种东西。
轮替节奏与日常提醒
这三种汤水, 它们并不是规定在单某一天必须只喝其中一样东西的, 而是可以根据制作的简便程度来进行轮流交替着喝的。那个鲜淮山芡实红枣水, 它是最省事的, 可以随时都可以煮。
南瓜鸡头米百合汤, 它只需要十来分钟就可以出锅了。而那个银耳梨汤, 虽然费工一些, 但是可以批量备餐。在一个星期之内, 这三样汤水各自喝两到三次就行了, 这样能够保持食材的多样性。
有一位多位社区全科医生提醒了大家说, 夜尿多可能还与前列腺增生有关, 还和血糖偏高、心功能减退这些因素有关系, 所以对于六十岁以上出现的症状者建议先做泌尿科检查和血糖筛查, 在排除器质性问题之后才配合食疗方法来进行治疗, 因为食疗起效慢, 需要同时配合规律作息和适度散步, 不应该替代正规就医行为。
您家里的老人家在晚上是不是需要频繁起身上厕所, 面对这个情况, 是倾向于先通过熬制汤药来慢慢调理好, 还是决定直接去医院挂号寻找具体病因, 欢迎大家在评论区域分享一下自己的应对办法, 如果觉得这些建议对其他人有帮助的话, 就请点赞并将内容转发给您身边的朋友们。
